Descrição
Introduction: The evaluation of the perception of effort (PE) and mood states of humor (MS) in different intensities of effort, can aid the planning of the training program, minimizing the risk of overtraining and osteomioarticular lesions. Objective: Evaluated of PE and MS responses in healthy individuals submitted to two distinct 5km run intensities. Methods: Recreational street runners from the Race Club of the Federal University of Sergipe were submitted to a 5Km test. After the test, all the subjects were submitted to two 5km randomized tests with different intensities the test speed of 5km. Total time, mean velocity, PE, internal load, and force and fatigue parameters were evaluated. Results: The 85% running protocol presented a significant reduction (p<0.001) in the variables mean running velocity, PE and ITC when compared to the 95% protocol. The fatigue variable presented a significant increase (p<0.001) post-effort on 95% protocol, without significant changes in the 85% protocol (p>0.05). Conclusion: The PE, the internal training load and the fatigue subscale of the BRUMS questionnaire can be used as tools to control and monitor training intensity in 5 km runners.||Introdução: a avaliação da percepção de esforço (PSE) e estados de humor (EH) em diferentes intensidades de esforço, pode auxiliar o planejamento do programa de treinamento minimizando o risco de overtraining e lesões osteomioarticulares.Objetivo: comparar as respostas de PSE e estados de humor em individuos submetidos a duas intensidades distintas de corrida de 5km.Métodos: corredores de rua recreacionais (n: 14) do Clube de Corrida da Universidade Federal de Sergipe (UFS) foram submetidos a um teste de 5Km. Posteriormente a realização do teste todos os individuos foram submetidos a dois testes de 5km randomizados com diferentes intensidades sendo a 95% e 85% da velocidade do teste de 5km. Foram avaliados o tempo total, a veocidade media, a percepçaõ de esforço, a carga interna e os parámetros vigor e fadiga.Resultados: O protocolo de corrida C5K85 apresentou redução significativa (p< 0,001) das variáveis velocidade média de corrida, PSE e CIT quando comparado ao protocolo C5K95. A variável fadiga apresentou aumento significativo (p< 0,001) pós-esforço no protocolo C5K95, sem mudanças significativas no protocolo C5K85 (p>0,05). Conclusão: a percepção subjetiva de esforço, a carga interna de treino e a subescala fadiga do questionário BRUMS podem ser utilizados como ferramentas para controle e monitoramento da intensidade de treinamento em corredores de 5km.
