Descrição
Introduction: Cluster sets (CLS) comes up a resistance training (RT) method that includes short intraset rest intervals. Objective: investigate acute performance in multiple sets in the CLS method vs. traditional (TRAD) Methods: 14 men trained in RT participated in this study. Subjects performed two distinct protocols: TRAD – three sets of eigth repetitions with 90% of 8 repetition maximum (RM) and two minutes rest inteval; CLS – three sets of eigth repetitions with 90% of eigth repetitions, with intraset rest of 30 seconds every two repetitions. Results: CLS method was able to maintain performance throughout sets, without significant reductions in sets 2 and 3, in both exercises. Compared to TRAD, total repetitions performed were significantly higher than for CLS than TRAD (p ≤ 0,05). Conclusion: CLS provided greater total repetitions performed compared to TRAD. No significant differences were observed for time under tension between protocols.||Introdução: O método cluster sets (CLS) surge como um método de treinamento de força (TF) incluindo pequenos intervalos dentro da série. Objetivo: comparar o desempenho agudo do método CLS e o método tradicional (TRAD). Métodos: participaram do estudo 14 homens com experiência em TF. Os participantes realizaram dois protocolos distintos: TRAD - três séries de oito repetições com 90% de 8 repetições máximas (RM) e intervalo de dois minutos; CLS - três séries com oito repetições com 90% de 8 RM, e 30 segundos de intervalo a cada duas repetições. Resultados: o método CLS foi capaz de manter o desempenho ao longo das séries, sem reduções significativas nas séries 2 e 3, em ambos exercícios. Ao compará-lo com o método TRAD, o número de repetições realizadas foi significativamente maior (p ≤ 0,05) para o CLS. Conclusão: o CLS proporcionou desempenho de repetições máximas superior em comparação ao TRAD. Não foram verificadas diferenças no tempo sob tensão entre os protocolos.
